trening fbw

[...] w skrajnosc w skrajnosc co do diety najpierw naucz sie spozywac posiłki regularnie jak wejdzie ci to w nawyk powoli bedziesz mógł wprowadzic jesli bedziesz chcial diete. trening na poczatek mozesz FBW ALBO ACT ale jak bedziesz ćwiczył nie skupiaj sie na tym zeby od razu być arnoldem czytaj dłuzo a przedewszystkim ATLAS ĆWICZEN ja do tej pory [...]

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Cel treningowy : Rzeźba - przy wadze 51 kg nie ma co rzeźbić.Najpierw musisz złapać trochę masy.Trening proponuje fbw http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - poczytaj o fbw

[...] 50 g. Ilość wody z Carbo nieważna. Po tr - 30 do nawet 100g (kwestia metabolizmu). Jeśli robisz FBW to znaczy ze się opierdzielasz. Ja np teraz robie niepełny FBW, a jedyny trening SW który był cięższy ( a ćwiczyłem tego w sumie 7 lat), to gdy na obozie karate przez jakieś 2,5h biegaliśmy po górach przerywając sobie pompeczkami, pajacykami itp. [...]

Poczytałem i tam piszą że to trening dla zaawansowanych a ja do nich nie należe :/ 1,5m FBW to zamało na tak skomplikowany i złożony trening Sam mi powiec czy moge ćwiczyć tym systemem ?? ,,Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu.'' [...]

wlasnie robie bica, przed chwila byly barki niby mam fbw ustawione na cykl ale jeden trening splitowy nie zaszkodzi, a jak mawia ludowa madrosc - jaka wigilia taki caly rok wiec musialem sie zajac bicem i barkami swoja droga fajnie po fbw bo uzywam o wiele wiekszych ciezarow w splicie, widac ze mam ukryte poklady energii na wiecej serii niz 3-4

Cel masa. Wybrałem FBW z powodu małej stagnacji na splicie, chce zobaczyć czy coś pójdzie po FBW, pozatym taki trening zajmuje dużo mniej czasu niż split.

[...] Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok treningowy, aby nie przekraczać określonego % FAT w organizmie przy jednoczesnym aczkolwiek powolnym przybieraniu masy o czym ciekawie napisał chudzio - poniżej link. Nie [...]

No wiesz, kwestia sporna tutaj ktory trening szybciej zadziała na poprawe mięcha. Dużo zawodnikow, wlasnie w tym celu przerzuca sie na treningi obwodowe. Sam wiesz, wieksza intensywnosc wystepuje, a dodatkowo aero podkreca ładnie metabolizm. Ja jestem zwolennikiem splitów, chodz ostatnio robiać FBW byłem mile zaskoczony, a co do samego przebiegu [...]

[...] czasu na FBW którym ćwiczyłem 3 miesiące i zajomowało mi dużo czasu, ale coś za coś, zrezygnuje z siatkówki do max 1 - 1,5h dziennie(i to też nie codziennie) do tego ten trening a w weekend wolne zrobie, podbije kcl i myśle że wyrobie. A trening dobry ? dobrze podzielone, dobre ćwiczenia/serie/powtórzenia ? ogólnie jak całość? Zmieniony przez [...]

1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. Nie weimy nic o Twoim stanie wytrenowania ale skoro wpisałeś że jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj [...]

[...] powodu, że nie widać jakoś lepszego rozwijania się osób ćwiczących planem FBW w porównaniu do tych ćwiczących splitem. Czy też odwrotnie, na jednego działa jesten trening lepiej na innego drugi. Jeśli rzeczywiście byłoby tak jak to opisuje artykuł osoby ćwiczące FBW mogły by pochwalić się znacznie lepszymi wynikami, aniżeli te ćwiczące [...]

Wyrobisz się ale wówczas trening jest mocno napakowany ćwiczeniami. 3 dniowe podziały lepsze są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52

Wyrobisz się ale wówczas trening jest mocno napakowany ćwiczeniami. 3 dniowe podziały lepsze są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52 Ale powiem szczerze że bardzo podoba mi się ten plan ;) jest bardzo wygodny, dobrze się z nim czuje. Tylko czy on jest odpowiedni? Czy nie robię [...]

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

[...] nie ma czasu aktualnie wiec szukam samodzielnie. Klimat podobny mniej wiecej znalazlem. Zacznijmy od tego: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm (phase one, caly trening jest szerszy ale phase one to to czego szukalem mniej wiecej) Genialnie proste? Jak tak patrze to pierwsza silowke zrobie wlasnie mniej wiecej takim programem... Tak [...]

Roderick - napewno trening sam w sobie nie przyczynia sie do opisanych przez ciebie niekorzystnych zmian. jeyne -co byloby logiczne- w takiej sytuacji to pewne niedopasowanie diety i treningu- innego wytlumaczenia nie znajduję. choc i tak jest to naciagane bo splicz czy fbw wymagają pewnej ilosci energii- zarówno do ćwiczeń jak i później [...]

gosciu FBW wiesz co to to trening ktory robisz 3 razy w tygodniu (najczesciej) i na kazdej sesji cwiczysz cale cialo robisz 9 serii na duze grupy w tygodniu a na male 6 czyli na sesji na duze 3s a na male 2s.Wybierasz tylko podsatwowe cwiczenia (zlozone) takie jak mc przysiad dips wyciaskanie na braki wycisk plaska wioslowanie itp. robisz w [...]

[...] rekordu martwego nie wiem, napisałem tyle ile podnosiłem przy ostaniej serii. pełny przysiad dupa niżej niż kolana :P Dlaczego zmieniam, sądzę iż bardziej już przyda mi się trening dzielony, poprzedni okres na siłowni zaczynałem od razu od dzielonego, co było moim błędem ale jakoś nie narzekałem na efekty, Teraz po powrocie jestem 3 miesiace na [...]

[...] o cwiczenia..mam taki plan pon klatka: wyciskanie sztangielek na plaskiej (progresja) wyciskanie sztangi skosem do dolu (progresja) rozpietki(staly ciezar zwiekszany co trening) wt plecy wioslowanie w opadzie (progresja) sciaganie drazka za kark (progresja) przyciaganie linki na wyciagu w siadzie (progresja) ramiona i barki szrugsy (staly [...]